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교대근무 중 무기력하고 졸릴 때, 뭘 먹어야 할지 고민될 때가 많다.
간단하지만 혈당과 에너지를 안정적으로 유지해주는 식사 루틴이 있다면
근무 중 체력 유지뿐 아니라 다음날 회복까지도 달라질 수 있다.
지금 바로 실천할 수 있는 간편 식사 루틴을 시간대별로 소개한다.

교대근무 수면 루틴을 정리해봤어요. 피곤한데도 잠이 안 오는 밤, 이 루틴이 큰 도움이 됐어요.